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每天踩木棍锻炼腿肚子

导读:如果没有这种功能鞋,练习者可以用一根4~5厘米的木棍代,将木棍平放在地上,双脚前脚掌踩在上面,脚跟着地。

每天踩木棍锻炼腿肚子

    长时间坐着不活动,腿肚子的泵血作用就被削弱,站立时静脉血的流速是6、3厘米/秒,坐下来减至4、4厘米/秒,持续坐着不动超过30分钟则进一步减至3、1厘米/秒,很容易形成血栓。因此久坐族更需要这种锻炼

    最近日本出现了一种脚尖高于脚跟的功能鞋,穿上以后脚尖被抬起,身体重心后倾,为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量,使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼,尤其腰痛、膝盖痛的患者,用过者好评如潮。

    如果没有这种功能鞋,练习者可以用一根4~5厘米的木棍代,将木棍平放在地上,双脚前脚掌踩在上面,脚跟着地。站好后,交替抬起左右脚跟(脚掌踏在木棍上保持不动),并配合摆动双臂以保持身体平衡。

    从事航空医学研究的三浦靖彦指出长时间坐着不活动,腿肚子的泵血作用就被削弱,站立时静脉血的流速是6、3厘米/秒,坐下来减至4、4厘米/秒,持续坐着不动超过30分钟则进一步减至3、1厘米/秒,很容易形成血栓。因此久坐族更需要这种锻炼。

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