电话:据调查，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。

你是否工作一会儿就全身酸软疼痛,即使周围环境十分安静,也会经常感到烦躁溜号开小差?这些都可能是办公环境差搞的鬼。工作区的布置光线以及桌椅的舒适度都可能会影响人

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑看文件商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖心脑血管病糖尿病骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办

饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和b族维生素,是维生素b1和尼克酸的重要来源。

树不大枝杈却多，刚进公司时，总听大家议论，说这个人和董事长关系密切，那个人跟总经理是哥儿们……我就像迷失在树丛里的一只小虫，一时搞不清头绪。

正确坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。

用小杯具会让你至少每小时起立一次,起身去倒水的过程虽然很短暂,却能有效缓解长期坐着不动造成的腰脊劳损。

你每天都要跟同事打交道，和同事的关系深刻影响着你的快乐。美国幸福学研究者格雷琴;鲁宾在博客中提供了5个与同事相处的秘诀:与你的同事建立友谊。虽然很多人认

值得注意的是，视力不好的人应少吃话梅、李子、柠檬、柳橙等酸性水果，因为这些酸性水果会伤肝，间接影响视力及眼睛健康。

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坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。

德国弗劳恩霍夫研究所的最新调查发现,适度的办公室绿化能将员工的惬意程度提高15%,迟到早退率也会降低。

肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。

坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。

现如今,白领们都特别注重办公室健康,所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思,眼下正流行的办公桌"。

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全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。

饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医生证实，茶叶中含有多种维生素微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂，恢复皮肤的青春活力，延缓生命衰

第二式——自信每天早上起来，梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵“我的皮肤很健康，我的笑容很可爱，我的生活很美好。

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复印文件时复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。

步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使头上的书掉下来两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进。

你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事互相协助，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。

最近，一项运动生理学研究发现：不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现松弛现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛，甚至使活动能力受限。

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由于办公室上班族工作压力大，脑力劳动繁重，工作时间紧张等，因此各种不健康行为率较高，如吸烟、饮酒、膳食不平衡、缺乏锻炼、情绪长期紧张等，这些都是某些慢性疾病的行为危险因素

并以鸡中上品乌骨鸡作为食料，乌骨鸡营养成分以蛋白质为主脂肪含量仅为猪肉的1/20，有补中益气填精补髓之功，药食相合可滋阴潜阳，益气生津，特别适宜夏日调养。

繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。

上海营养学会专家在对年轻白领饮食情况进行调查时发现,很多上班族进餐时懒于到餐厅吃饭,干脆在附近快餐店叫外卖,在办公室内边看报纸、边进餐,这一习惯很不好。

其实，这也是一种重要的健身方法，叫麦肯切尔(mckenzie)法，因澳大利亚的罗宾?麦肯切尔(robinmckenzie)先生独创而得名。

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蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

办公室养生六大禁忌

办公室怎样养生,经常久坐办公室是不是觉得封闭的环境不仅局限了我们的无限创造力,也使我们的生活状况处于亚健康状态,特别是冬季阴沉压抑的气氛更加会使我们的情绪低迷,来一下冬季

在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。

而且,在怀孕的时候,会有妊娠反应,可怕的你以往瘦削、干练的形象也突然不见了你总是感到很疲乏、笨重你也会有很多担心:担心电脑辐射、汽车尾气、工作压力等因素会影响到腹中的宝宝

手部运动a:将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。b:将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。c:左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指

在种种限制下有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动“消腹六步曲”。

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总体来说，瓶装茶饮料营养价值不大，是一种饮料而不是茶，经过工业化生产，茶叶中的茶多酚、维生素含量降低，而所加入的色素、白砂糖、香精、防腐剂等添加剂对人体没有益处。

我希望通过以上几点的介绍，让我们广大的白领们，坐办公室的朋友们，能够走动起来，运动起来，把我们的身体养的健健康康的。

争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间血液循环不良的坐姿三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零

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对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。

坐姿搁膝转体目标缓解腿部紧张消耗多余胰岛素正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。